节食仍是行动？哪一个措施减肥最高效？

参考新闻网5月4日报道美媒称，节食减肥美国科罗拉多大学的仍行一项最新钻研表明，使人体重减轻的措施原因是行动而不是削减卡路里摄入。

据《跑步者天下》网站克日报道，最高良多人都曾经听过“腹肌发生于厨房”的节食减肥说法，这句话的仍行意思是，要想减掉过剩的措施体重，吃甚么比去健身房或者跑步更紧张。最高但如今，节食减肥钻研表明，仍行事实可能偏偏相同——至少在坚持身段方面不是措施这样。

报道称，最高科罗拉多大学安舒茨瘦弱与保健中间的节食减肥钻研职员将那些已经减肥乐成并操作了一年的人（体重在150磅摆布，约136斤）与此外两组人妨碍比力：个别体重组（150磅摆布）以及超重组（213磅摆布，仍行约193斤，措施体重与减肥者以前的体重相似）。

经由尿液样本丈量试验工具的逐日总能量破费（TDEE）或者熄灭的卡路里量，他们的代谢率也患上到丈量，以知道他们逐日总能量破费主要来自劳动以及体力行动。

在钻研历程中，所有钻研工具都坚持体重——这象征着总能量破费概况说他们天天熄灭的卡路里量至关于他们摄入的卡路里量。钻研职员发现，操作体重者的总能量破费高于个别体重组，与超重组相似。这表明，以前减肥并操作体重的人摄入的热量与超重的那组人至关。

那末，为甚么操作体重者不因此长回减掉的肉呢？钻研职员以为，这可能演绎为他们行动量的削减：与体重临近的人比照，坚持体重的人天天多破费300卡路里，其中180卡路里来自体育磨炼。

首先，坚持体重者天天的步数比其余人都多——12100步，而个别体重组为8900步，超重组为6500步。

该钻研的退出职员奥斯特多夫博士说，当一总体减肥时，他的身体味履历多少回新陈代谢顺应，试图让他的身段复原到最后的体重。你的体重越重，破费的卡路里越少。因此，要末削减卡路里的摄入，要末削减卡路里的破费（经由体育磨炼）——概况两者兼而有之——以减轻体重。

她说，“凭证咱们的钻研服从，彷佛乐成的操作体重者更多地经由身段行动破费能量，而不是削减他们的卡路里摄入。”

不外，奥斯特多夫指出这也因人而异，“一些人可能经由节食以及较少的体育磨炼乐成地坚持体重，而另一些人可能需要大批的体育磨炼。”她说，“最佳的措施是对于自己实用的措施，以是多试验，看看哪些措施实用，这才是临时乐成减肥的紧张一步。”（编译/任韬衡）

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