美媒盘货18种延年益寿食物：西兰花大蒜可防癌

参考新闻网报道 美国《时期》周刊网站9月13日报道，年益想短寿百岁？如下18种食物富含与短寿无关的寿食抗氧化剂、维生素以及矿物资。物西

西兰花 它含有增强免疫力的兰花成份，概况尚有助于提防胃溃疡致使癌症。大蒜

鲑鱼（三文鱼）假如你定期食用富含omega-3的可防鱼类（相似鱼类尚有金枪鱼、鲭鱼、美媒沙丁鱼等），盘货概况能飞腾患心脏疾病的种延危害，以及提防炎症。年益

水使身段坚持水份能飞腾血栓危害。寿食它尚有助于坚持肉体发达而让你感应更年迈。物西

浆果 草莓、蓝莓、覆盆子——所有这些都是能一口吃掉的超级抗氧化食物，可能提防劫持性命的疾病。

大蒜 概况它让你口吻不清新，可是大蒜中的植归天学成份概况能克制人体内的致癌化合物组成。

橄榄油 橄榄油中的繁多不饱以及脂肪不断被以为与大脑以及心脏瘦弱无关，还与提防癌症无关。此外，皮肤科医生说，那些饮食中富含橄榄油成份的女性泛起的皮肤伤害更小，皱纹更少。

小白菜 范德比尔特大学的一项钻研发现，那些较多食用小白菜等十字花科蔬菜的中国乳腺癌幸存者降生或者复发的危害更小。

鳄梨（牛油果）吃更多的鳄梨概况有助于飞腾你的低密度脂卵白胆固醇，并有助于后退有利的高密度脂卵白胆固醇。

番茄 要摄入抗氧化的番茄红素，不比番茄更好的源头了。

豆类 植物卵白的首选是豆类，豆类的纤维素丰硕，脂肪少，每一克豆类含有的营养比其余任何食物都多。

全谷类 一项对于四万多名女性的钻研展现，与那些饮食中含谷类食物较少或者不含全谷类食物的女性比照，食用大批谷类食物的女性去世于除了癌症以及心脏病之外疾病的危害低了31％。

红酒 在破晓喝大批红酒概况能减压，对于人体瘦弱有利。

绿叶 菜类一项钻研展现，逐日蚀用一杯煮熟的绿叶菜的中年人在四年内降生的多少率是那些不吃绿叶菜的人的一半。

茶 钻研不断表明，绿茶能飞腾患心脏病以及数种癌症的危害。

咖啡 钻研以为，喝咖啡与患阿尔茨海默症与帕金森症的危害较低无关。2012年的一项钻研发现，喝咖啡的人的寿命较长。

黑巧克力 哈佛大学1999年的一项钻研发现，那些一个月吃三次巧克力的人比不吃的人寿命长一年。

坚果 坚果含有对于心脏瘦弱有利的脂肪、卵白质、维生素以及矿物资，它概况是你能吃的最瘦弱的零食。

紫甘蓝 这种颜色漂亮的蔬菜对于大脑瘦弱有利，还能提防癌症。

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